5월 중순인데도 춥다ᆢ 날씨도 우리나라 물가 영향을 받나보다ᆢ 날이 좋아야 기분도 업 되는데ᆢ 올 여름은 많이 안더워야 하는데ᆢᆢ 에어컨 바람 안 쐬게ᆢ
(1/3부터) 1만원 할인권 증정 20
1. 주*용 4
딱 더부러범죄당 스타일이네요.. 안 걸리면 좋고 일단 걸리면 부인하고, 시간 끌고.. 나중엔 사과하는 척..거기에 쓰레기 팬 가세.. 어쩜 이리도 똑같을까..
2. 김*화 4
왔다왔다... 그분이오셨다.. 틀니 딱딱거리면서 그분이오셨다
3. 김*화 4
온다...온다.... 그분이오신다... 안닦은 틀니냄새.. 그분이오신다...
강원특별자치도가 전 세계 60조원에 육박하는 연어시장에 뛰어든다.강원자치도는 20일 양양군 남대천 수변공원에서 ‘강원형 K-연어 비전 선포식’을 개최했다. 이날 행사에는 한덕수 국무총리, 김진태 지사, 이양수 국회의원, 박성훈 해양수산부 차관, 김진하 양양군수, 김재철 동원그룹 명예회장 등 300여 명이 참석했다.김명선 도 행정부지사는 연어사업 경과보고를 통해 “대규모 연어 스마트양식 생산과 연계한 유통가공, 부산물, 신소재 등의 전방산업과 사료, 질병 백신, 시스템 등 후방산업을 집중적으로 육성해 강원특별자치도의 중추 산업으로 육
나이가 들수록 늘어나는 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기와 같은 복근 운동을 시작하는 이들이 많다. 하지만 안타깝게도 방법이 잘못됐다. 복근운동은 지방을 태워서 뱃살을 빼는 데는 큰 효과가 없다. 복근운동은 근육량을 늘려서 복부를 탄탄하게 만들 수 있다. 하지만 복부에 쌓인 지방은 없애지 못해 뱃살이 그대로 남아있을 수 있다.복근운동이 뱃살 빼는데 효과가 없는 이유는 다음과 같다. 복근운동은 복근의 근력을 강화하는 운동으로, 복근의 근육량을 늘려서 복부를 탄탄하게 만들 수 있다. 하지만 복근운동은 단시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동이
‘먹는 게 남는 거다’. 음식의 중요성을 알리는 우리 속담이다. 조상들은 의식주 생활 중 특히 먹는 것을 중시했다. 손님 접대를 위해 정성껏 음식을 준비했고 음식 버리는 것을 죄악시했다. 먹는 것은 생존의 필수요소이며 무엇을 어떻게 먹는가 따라 사람의 품격이 달라진다. 현대사회에서도 함께 음식을 먹는 것은 최고의 사교 수단이다. “식사 함께 하시지요.” 상대에게 해 주는 가장 호의적인 언어다.학교에서 먹는 것이 늘 문제였다. 한때 무엇을 먹일지는 가정의 몫이어서 가정형편에 따라 아이들에게 수치심의 근원이 되기도 했다. 심지어 못 먹
아무리 몸에 좋은 음식이라도 지나치면 독이 될 수 있다. 먹을 것이 부족했던 과거와 달리 요즘은 먹을거리가 넘쳐나 영양 과잉으로 인한 고혈압, 당뇨, 비만 등의 만성 질환 환자가 빠르게 늘어나고 있다. 이때 필요한 것이 소식(小食)이다. 얼마나 적게 먹어야 하는지, 주의해야 할 점은 없는지 알아봤다.▶굶거나 무조건 적게 먹는 소식은 ‘금물’소식은 굶거나 무조건 적게 먹는 것이 아니다. 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹되 음식을 골고루 필요한 열량만큼만 먹는 것이다. 평소 먹던 열량의 70~80% 정도만 섭취하고 고단백, 저열량, 저
11월 16일에 치러지는 2024학년도 대학수학능력시험이 10여 일 앞으로 다가왔습니다. 이제는 수험생들의 컨디션 조절과 식사 등 건강관리가 가장 중요한 시점인데요.시험 당일이 되면 수험생들은 평소보다 예민해지고 긴장감이 높아지기 때문에 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 맞춤형 도시락을 준비하는 것이 좋다고 합니다. 특히 기름진 음식보다는 평소에 즐겨 먹던 음식 중 소화가 잘되고 긴장감을 낮출 수 있는 영양 식단이 필요한데요. 모든 수험생들이 최선의 결과를 낼 수 있도록 따뜻한 격려와 함께하면 더욱 좋을 맞춤형 수능 도시락을 알려드
마약은 중독성이 강하다. 호기심에 단 한 번의 시도만으로도 심각한 마약중독에 빠질 수 있다. 마약에 중독되면 환각과 환청, 망상에 빠져 정상적인 일상생활이 불가능하게 된다. 한번 시작한 마약을 중단하면 금단현상도 매우 심해 치료도 어렵다.그런데도 유명 연예인부터 재벌 3세, 청소년에 이르기까지 마약범죄 사건이 끊임없이 발생하고 있다. 마약의 유혹이 얼마나 강하기에 이들이 마약에 손대게 만드는 것일까. 다음은 마약의 위험성을 정리했다.▶도파민 평소의 수백 배 끌어 올려⋯‘뇌 손상’마약은 뇌의 보상 회로를 자극해 쾌감을 느끼게 하는 도
얼마 전 한 대학에서 한의학 강의를 한 적이 있습니다. 강의가 끝나고 질문을 받는데 첫 번째가 “한약을 먹으면 살이 찌느냐”란 질문이었습니다. 한의원에 와서 약을 지어가는 사람들도 진료실을 나가면서 꼭 한마디 하곤 하는데, 바로 “살 안 찌게 약 지어주세요”라는 말입니다.왜 한약을 먹으면 살이 찌리라 생각하는지 한의사인 저도 이유가 궁금합니다. 예측 건대, 한약은 보약이라 먹으면 입맛이 좋아져서 살이 찐다는 생각이 있는 것 같습니다. 또한 예전 개그 프로그램을 보면 어릴 때 한약을 잘못 먹어 살이 쪘다는 우스갯소리가 이런 오해를 만
성장기 자녀를 둔 부모의 고민 가운데 하나는 아이의 키 성장이다. ‘다른 아이들보다 작지는 않을까?’ ‘어떻게 하면 조금 더 자라게 할 수 있을까?’와 같은 고민을 한 번쯤은 해봤을 것이다. 그 해답으로 우유를 많이 마시면 키가 큰다는 말이 있다. 정말 우유를 많이 마시면 키가 클까?▶우유만 많이 마시면 키가 큰다? NO우유에는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 영양소가 풍부해 뼈의 성장과 강화에 도움을 준다. 그러나 키 성장에는 유전, 전반적인 영양 상태, 호르몬, 운동, 건강 상태 등 많은 요인이 영향을 미친다. 따라서 우유만 많이
“저녁으로 마라탕 먹고 난 뒤 후식은 탕후루에요”청소년들 사이에서 탕후루 열풍이 계속되고 있다. 딸기, 샤인머스캣, 귤, 체리 등 과일을 꿴 꼬치에 설탕을 입혀 굳힌 중국 간식인 탕후루는 청소년들 사이에서 소셜미디어(SNS)를 타고 유명해지기 시작했다. 여기에 그동안 인기 메뉴였던 마라탕까지 더해지면서, 맵고 단 맛이 특징인 음식에 중독된 청소년들의 건강을 해친다는 우려도 커지고 있다.14일 찾은 춘천 명동 거리에선 손에 탕후루 꼬치를 들고 있는 사람을 어렵지 않게 찾아볼 수 있었다. 탕후루를 사러 온 학생 무리는 저마다 꼬치를 들
다이어트를 하는 사람들에게 가장 큰 적은 ‘요요현상’일 것이다. 요요현상은 힘들게 다이어트에 성공했더라도 금세 살을 빼기 전과 같거나 혹은 더 많은 몸무게로 돌아가는 현상을 일컫는다. 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할까?▶단식·원푸드 다이어트는 피해야굶는 다이어트는 단기적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 요요현상으로 인해 체중이 늘어날 가능성이 크다. 굶어서 줄어드는 몸무게는 대부분 몸속 수분과 근육량이 빠지면서 나오는 결과로 체지방 감소는 미미하다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 조금만 먹어도 살이 찌는
햇빛을 쬐면 피부에서 비타민D가 생성된다. 피부에 닿은 자외선B(UVB)가 피부 속의 콜레스테롤과 결합해 7-디하이드로콜레스테롤(7-DHC), 비타민D3를 거쳐 활성형 비타민D인 칼시트리올(calcitriol)로 변환되는 과정을 거친다.비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다음과 같은 다양한 역할을 한다.뼈 건강 유지: 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 한다. 비타민D가 부족하면 구루병, 골다공증, 골연화증 등의 질환이 발생할 수 있다.면역력 강화: 면역 세포의 기능을 조절하고, 감염에 대한 저항력을
탈모와 관련된 속설 중 하나는 모자를 쓰는 습관이 탈모를 유발할 수 있다는 것이다. 하지만 모자가 탈모를 유발하는 원인은 아니다. 탈모는 다양한 요인에 의해 발생하는 유전적, 환경적, 건강 관련된 요소들이 결합하여 나타나는 현상이다.모자를 쓰면 탈모가 생긴다는 오해는 혈액순환이 차단되어 머리피부에 산소와 영양분이 도달하지 않는다는 생각에서 비롯된다. 하지만 일반적으로 모자를 쓰는 것은 혈액순환을 크게 방해하지 않는다. 특히 장시간 모자를 쓰더라도 탈모 발생과 직접적인 연관은 없다.탈모는 다양한 요인들의 복합적인 영향으로 인해 발생한
포기할 수 없는 먹는 즐거움! 알고 먹으면 더욱 행복해지는 다양한 먹거리에 대한 정보를 전달하는 '잇츠뉴스'입니다. 점점 더워지는 날씨에 옷차림이 얇아진 요즘, 멋진 몸매 만들기 위해 다이어트 중인 분들 많으실 겁니다.다이어트를 할 때는 운동법도 필요하지만 잘 지켜진 ‘식단’이 가장 중요한 요소로 꼽히는데요.흔히 다이어트 식단이라고 알려진 많은 음식 가운데 그 이미지와 다르게 높은 당질과 칼로리를 가져 다이어트에 큰 효과가 없는 음식이 있다고 합니다.먹는 양을 조금만 늘려도 일반 밥을 먹는 것처럼 체중이 증가할 수 있다고 하는데요.
치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 인지기능이 감소해 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 질병을 의미한다. 치매에는 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매와 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있다.지금까지 알려진 치매의 주요 원인은 아밀로이드-베타 단백질과 신경세포의 손상을 초래하는 타우 단백질의 과도한 축적이다. 비정상적인 단백질 축적으로 인해 뇌세포가 손상되고 기능이 떨어진다. 하지만 아직 치매 발병의 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며, 연구가 계속 진행 중이다.고규영 기초과학연구원 혈관연구단장 겸 KAIST 특훈교
달걀은 단백질과 다양한 비타민, 미네랄 등의 영양소를 제공하므로, 균형 잡힌 식단에 포함시키기 좋은 식품이다. 미국 식품의약품 관리청(FDA)은 하루에 300mg 이하의 식이 콜레스테롤 섭취를 권장하고 있다. 달걀 하나(50-60g)에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으므로, 일반적으로 하루에 2개 이상의 달걀을 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있다고 생각하는 사람이 많다.실제로 계란은 다른 식품에 비해 콜레스테롤 함량이 높은 편이다. 계란 100g당 약 372mg의 콜레스테롤이 함유되어 있는데, 같은 중량의 쇠고기보다 6~
키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단 방식이다. 한국어로는 흔히 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 다이어트라고 부르기도 한다. 최근 가수 소유를 비롯해 연예인들도 이 식단을 이용한다는 것이 알려지면서 관심을 받고 있다. 키토제닉 다이어트는 신체를 케토시스(Ketosis) 상태로 전환시키는 것을 목표로 한다. 케토시스는 신체가 지방을 연료로 사용하는 대사 상태를 말한다.일반적으로 탄수화물은 사람의 식단 중에서 가장 많은 열량을 제공한다. 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를
간헐적 단식(Intermittent fasting)은 식사와 단식을 주기적으로 교대하는 식단 패턴이다. 간헐적 단식이 체중 관리와 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있다는 주장이 있다.대표적인 간헐적 단식 방식 중 하나인 ‘16 : 8 간헐적 단식’은 다음과 같은 방식으로 진행한다.시간 구간 설정 : 일일 단식 기간과 식사 기간을 결정한다. 가장 일반적인 패턴은 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 기간이다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고, 이후 16시간 동안 단식한다.단식 기간 : 단식 기간에는 음식 섭취를
곧 설입니다. 가족이 함께 모이는 명절은 부모의 건강을 챙길 좋은 기회이기도 하지요.그런데 겉으로 잘 드러나지 않아 놓치는 증상이 있어요. 바로 인지력입니다. 치매의 전단계인 경도인지장애는 나이 들면 흔히 일어나는 현상이라고 생각하지요. 예컨대 건망증이 심하거나, 이해력 부족, 굼뜬 행동, 성격 변화를 단순한 노화라고 치부하며 지나쳐요.치매는 어느 날 갑자기 발생하는 질환이 아닙니다. 길게는 20~30년 뇌 속의 작은 변화가 쌓여 하나둘씩 인지력을 파괴하는 퇴행성 질환입니다. 이 말은 젊은 사람의 뇌 속에도 치매의 씨앗이 자라고 있
18세기 영국 풍자화가 제임스 길레이(James Gillray)는 통풍을 악마가 엄지발가락을 물어뜯고 있는 모습으로 표현했지요. 침대 시트에 쓸려도 비명을 지르게 하는 통풍은 실로 ‘통증의 왕’이라는 표현이 어울리는 질환이에요.신성로마제국의 샤를마뉴 대제나 알렉산더 대왕, 잉글랜드 왕국의 헨리 8세와 같은 인물들이 앓았다고 소개될 정도로 통풍은 역사가들에게도 유명해요. 당시 귀족들은 통풍이 오면 마치 왕의 반열에라도 오른 양 허세를 부렸다는 기록도 있지요. 그도 그럴 것이 당시 왕족이나 귀족사회에선 육식과 술을 배불리 먹는 과시형
사람은 요람에서 무덤까지 호르몬의 ‘지배’를 받습니다. 지배라는 용어가 거슬리기도 하지만 사실 인간의 성장과 발육, 생식을 비롯한 모든 신체 활동을 50여종의 호르몬이 쥐락펴락하고 있으니 그럴 만도 하지요. 병원의 진료과목 중 내분비내과라는 독립된 영역이 있을 정도이니 인체에서 호르몬의 균형이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.지난 10월 18일은 ‘세계 폐경의 날’이에요. ‘남성 갱년기의 날’은 없는데 굳이 여성 폐경의 날을 만든 이유는 무엇일까요. 이는 생리가 끝난 여성의 몸이 극적인 변화를 보이기 때문이지요.여성의 생애주기는 여