요즘 언론은 기자의 심층기획 취재가 쉽지 않을 텐데.. 수고가 많으십니다..계속 좋은 기획 기사 부탁합니다..
(1/3부터) 1만원 할인권 증정 14
1. 지*정 11
신속하게 민관이 합동으로 구조를 했나보네요.
2. 신*덕 5
다치지않고 다들 구조되어서 다행입니다
3. 조*정 5
환영합니다 더 서둘러 모셔오지 못해 죄송할 띠름이지요 ㅜ 앞으로 살아가실 일도 쉽지 않으시겠지만 많은 도움을 주는 나라가 되었음 좋겠어요 우리도 앞으로의 삶을 응원할게요 어렵게 밟은 고국땅에서 즐건 일만 있기를 바래봅니다
지방간은 간에 지방이 쌓이는 질환이다. 정상적인 간은 지방이 차지하는 비율이 5% 내외지만, 이보다 많은 지방이 쌓인 상태를 지방간이라고 한다. 보통 지방간은 술을 많이 마시는 사람들이 걸리는 질환으로 알고 있지만, 술을 마시지 않아도 비알코올성 지방간이 생길 수 있다.다음은 술을 마시지 않아도 지방간이 생기는 이유와 증상, 치료법을 알아봤다.▶비알코올성 지방간, 비만이 원인비알코올성 지방간이 생기는 가장 큰 원인은 비만이다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말한다. 특히 복부 지방
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체중 조절과 건강을 위해 다이어트를 하는 사람들이 많다. 먹는 양을 줄여 살을 빼려고 하지만 배고픔에 오래가기 어렵다. 이때 식습관만 바꿔도 음식량을 줄이지 않고 열량 섭취는 줄일 수 있다. 다음은 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 식사법을 알아봤다. ▶천천히 꼭꼭 씹어 먹기일반적으로 뇌가 포만감을 느끼기까지는 약 20분이 필요하다. 음식을 급하게 먹는 습관은 포만감을 느끼기 전에 과식하게 된다.반면, 음식을 충분히 씹어 먹으면 자연스럽게 식사 시간이 길어지면서 비교적 적은 양으로도 포만감을 느끼게 된다. 과식을 예방하고 먹는 양을 줄이
살을 빼기 위해 간헐적 단식을 결심하는 사람이 늘고 있다. 간헐적 단식은 하루 식사와 단식을 조절해 공복을 유지하는 식이요법이다. 하루 16시간 공복을 유지하기 위해 아침이나 저녁을 먹지 않는 방법이 가장 많이 알려져 있다.그럼 아침과 저녁 중 언제 굶는 것이 가장 효과적일까? 결론부터 말하면 정답은 없다. 자신에게 맞는 방법을 선택하면 된다. 다음은 아침과 저녁 단식의 장단점을 알아봤다.▶아침 단식은 혈당 조절에 탁월아침 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절에도 효과가 있다. 아침에 밥을 먹지 않으면 인슐린 민감도가 높아진다.
건강한 몸을 위한 동네 의사의 똑똑한 건강 관리법.알쏭달쏭한 건강 상식을 쉽게 전달하는 '친절한 의사' 코너입니다.건강에 대해 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. ‘친절한 의사’ 내과 전문의 전창호입니다. 이번 시간에는 기억력이 점점 흐려지는 치매에 대해 설명드리겠습니다.Q. 치매와 건망증의 차이는?나이가 들면 뇌 기능이 저하되면서 기억력도 자연스럽게 떨어집니다. 이는 뇌가 자극을 받지 않거나 활동하지 않을 때 나타나는 현상이기도 합니다. 건망증은 자극이 있으면 기억이 살아나지만, 치매는 기억 자체가 사라져버립니다. 건망증은 자
건강한 몸을 위한 동네 의사의 똑똑한 건강 관리법.알쏭달쏭한 건강 상식을 쉽게 전달하는 '친절한 의사' 코너입니다.건강에 대해 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. ‘친절한 의사’ 내과 전문의 전창호입니다. 이번 시간에는 많은 현대인들이 겪고 있는 당뇨병에 대해 말씀드리겠습니다.Q. 당뇨병은 무엇인가요?우리 몸의 기관인 뇌, 심장, 신경, 근육 등 모든 조직 세포들은 당을 에너지원으로 합니다. 특히 뇌세포는 100% 당만 이용하기 때문에 당은 우리 몸에 꼭 필요한 요소입니다. 섭취한 음식을 온몸 구석구석 보낼 때 췌장에서 만들어진
아무리 많이 먹어도 살이 안 찌는 것처럼 보이는 사람들이 있다. 일부 먹방 유튜버들은 엄청난 양의 음식을 먹고도 날씬한 몸매를 유지한다. 이들의 비결은 무엇일까? 음식을 양껏 먹으면서도 살이 찌지 않는 비결을 알아봤다.▶1일 1식 하는 ‘간헐적 단식’간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법이다. 예를 들어 하루 24시간 중 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안만 식사하는 방식이다.밥을 먹으면 인슐린 호르몬이 분비돼 영양분을 지방으로 저장한다. 하루에 3번 식사하면 인슐린이 3번 분비돼 열량을 지
걷기가 건강에 좋다는 것은 모두가 아는 상식이다. 심혈관 건강부터 체중 관리, 우울감 해소까지 다양한 도움을 준다. 그렇다면 하루에 몇 보를 걸어야 효과가 가장 좋을까? 성인 기준 하루에 2000보부터 효과가 나타나기 시작하며 7000보 이상 걷는 것이 가장 좋다. 다음은 걷기의 효능과 적절한 운동법을 정리했다.①심혈관 건강 증진: 걷기는 심장과 폐의 기능을 높여 심혈관 건강을 증진하는 데 효과가 있다. 걷기를 하면 심장 박동수가 빨라지고 혈액 순환이 원활해진다. 이를 통해 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.②혈당 조
아무리 몸에 좋은 음식이라도 지나치면 독이 될 수 있다. 먹을 것이 부족했던 과거와 달리 요즘은 먹을거리가 넘쳐나 영양 과잉으로 인한 고혈압, 당뇨, 비만 등의 만성 질환 환자가 빠르게 늘어나고 있다. 이때 필요한 것이 소식(小食)이다. 얼마나 적게 먹어야 하는지, 주의해야 할 점은 없는지 알아봤다.▶굶거나 무조건 적게 먹는 소식은 ‘금물’소식은 굶거나 무조건 적게 먹는 것이 아니다. 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹되 음식을 골고루 필요한 열량만큼만 먹는 것이다. 평소 먹던 열량의 70~80% 정도만 섭취하고 고단백, 저열량, 저
건강한 몸을 위한 동네 의사의 똑똑한 건강 관리법. 알쏭달쏭한 건강 상식을 쉽게 전달하는 '동네 의사' 코너입니다.건강에 대해 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. MS투데이 '동네 의사' 내과 전문의 전창호입니다. 이번 시간에는 MZ세대의 대표 소울 푸드로 떠오른 '마라탕과 탕후루'에 대해 말씀드리겠습니다. Q. 과일에 설탕 입힌 '탕후루'는 최악의 조합?설탕을 먹으면 췌장에서 당을 분해하기 위해 인슐린을 만들고 뇌나 몸으로 보내는 역할을 합니다. 그런데 '탕후루'는 과일에 설탕까지 입혀서 당이 과도하게 많습니다. 한 번에 너무
기후 위기를 겪으며 농작물 지도가 급변하고 있다. 여름철 고온다습한 기후를 보이는 춘천에서는 아열대 작물 재배가 본격화됐다. 몇 년 사이 동남아나 중국 남부지역에서 많이 먹는 공심채, 고수, 줄콩 등을 재배하는 농가가 늘었다. ‘히카마’로도 불리는 ‘얌빈’ 역시 춘천에서 재배가 시작한 지 이제 10년밖에 되지 않았다.얌빈
당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린이 부족하거나 제 역할을 하지 못해 혈당이 상승하면서 생기는 질환이다. 당뇨병 환자들은 자체적인 혈당 조절이 어려워 먹는 것을 특히 조심해야 한다. 잘못된 식습관으로 혈당 수치가 급격히 올라가면 급성 합병증으로 의식을 잃고 심한 경우 사망에 이를 수 있다. 당뇨병 환자라면 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 소개한다.①가당 음료: 당뇨병 환자들은 탄산음료처럼 설탕 성분이 많이 함유된 음료를 피해야 한다. 음료에 녹아있는 설탕과 포도당, 과당 등은 몸에 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시킨다. 과일주스
“맨발로 걸으면 자연을 느낄 수 있어요”11일 오후 7시 춘천교대 캠퍼스, 신발을 벗은 채 맨발로 학교 운동장을 걷고 있는 사람들로 가득했다. 30~40명가량 되는 사람들은 모두 신고 온 신발을 한곳에 모아두고 익숙한 듯 망설임 없이 맨발로 흙바닥을 걷고 있었다. 신발을 신고 있던 일부 사람들은 본인도 벗어야 하는지 어리둥절한 모습도 보였다.최근 땅의 기운을 그대로 느낄 수 있는 맨발 걷기 운동이 전국적으로 인기다. 발바닥 지압을 통한 혈액순환 효과에 면역력이 향상되는 효능이 있다고 알려지면서 건강관리 목적으로 이런 운동이 확산되고
코골이는 단순한 잠버릇 정도로 여겨지기도 한다. 하지만 코골이가 심한 경우 잠을 자는 동안 숨을 멈추는 ‘수면무호흡증’이 발생할 위험이 있다. 수면무호흡증은 수면 장애로 인한 피로 누적은 물론 심·뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다.코골이는 기도가 좁아져 숨을 쉬기 어려워지면서 발생한다. 잠을 자는 동안에는 온몸의 근육이 이완되는데, 이때 목 뒤쪽의 근육도 이완돼 호흡 통로가 좁아지면서 공기의 흐름을 방해한다. 또 비만으로 인해 목 주위 지방이 쌓이면서 코골이가 심해지는 경우도 있다.▶코골이가 위험한 이유시끄럽게 코를 골다 갑자기 호흡
현대 사회에서는 누구나 스트레스를 피해갈 수 없다. 스트레스를 많이 받은 날이면 맵거나 단 음식을 찾기도 한다. 자극적인 음식을 먹으면 기분이 나아지는 듯한 느낌도 든다. 스트레스가 조금은 해소되는 것이 단순한 기분 탓은 아니다.맵거나 단 음식이 기분을 풀어준다?매운 음식은 엔도르핀 분비를 활성화해 스트레스 해소하는 데 도움을 준다. 매운 음식을 먹으면 몸에서 뜨거운 온도를 감지하는 ‘TRPV1’ 수용체가 활성화된다. TRPV1이 활성화되면 뇌에서는 몸의 어떤 부위가 상처를 입었다고 판단해 엔도르핀을 분비한다. 이때 분비되는 엔도르
키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단 방식이다. 한국어로는 흔히 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 다이어트라고 부르기도 한다. 최근 가수 소유를 비롯해 연예인들도 이 식단을 이용한다는 것이 알려지면서 관심을 받고 있다. 키토제닉 다이어트는 신체를 케토시스(Ketosis) 상태로 전환시키는 것을 목표로 한다. 케토시스는 신체가 지방을 연료로 사용하는 대사 상태를 말한다.일반적으로 탄수화물은 사람의 식단 중에서 가장 많은 열량을 제공한다. 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를
간헐적 단식(Intermittent fasting)은 식사와 단식을 주기적으로 교대하는 식단 패턴이다. 간헐적 단식이 체중 관리와 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있다는 주장이 있다.대표적인 간헐적 단식 방식 중 하나인 ‘16 : 8 간헐적 단식’은 다음과 같은 방식으로 진행한다.시간 구간 설정 : 일일 단식 기간과 식사 기간을 결정한다. 가장 일반적인 패턴은 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 기간이다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고, 이후 16시간 동안 단식한다.단식 기간 : 단식 기간에는 음식 섭취를
18세기 영국 풍자화가 제임스 길레이(James Gillray)는 통풍을 악마가 엄지발가락을 물어뜯고 있는 모습으로 표현했지요. 침대 시트에 쓸려도 비명을 지르게 하는 통풍은 실로 ‘통증의 왕’이라는 표현이 어울리는 질환이에요.신성로마제국의 샤를마뉴 대제나 알렉산더 대왕, 잉글랜드 왕국의 헨리 8세와 같은 인물들이 앓았다고 소개될 정도로 통풍은 역사가들에게도 유명해요. 당시 귀족들은 통풍이 오면 마치 왕의 반열에라도 오른 양 허세를 부렸다는 기록도 있지요. 그도 그럴 것이 당시 왕족이나 귀족사회에선 육식과 술을 배불리 먹는 과시형
식사 조절이나 운동이 아닌 약만으로 비만을 치료하는 시대가 올까요.이달 13일 미국 FDA(식품의약국)로부터 날아온 뉴스가 의약계에 조용한 파문을 일으키고 있습니다. 일라이 릴리(Eli Lilly)라는 다국적제약사가 신청한 새로운 당뇨치료제 시판을 승인했다는 내용입니다. FDA는 지난해만 해도 50건의 신약을 허가했으니 이 뉴스는 어찌 보면 일상적인 평범한 사건(?)인 듯 여겨집니다.하지만 뉴스의 이면을 보면 그렇지 않습니다. 비만으로 고민하는 사람들에게 이 신약의 등장은 크리스마스 선물과도 같은 것일 수 있으니까요.약의 이름은 ‘
퀴즈 하나. ‘우리나라에서 가장 많은 사람이 고생을 하고, 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 폐렴은 물론 임신여성의 조기출산에까지 악영향을 미치는 질환은?’정답을 말하면 아마 많은 분이 고개를 갸우뚱하실 겁니다. 평소 대수롭지 않게 여겼던 ‘잇몸병’이니까요.잇몸병 즉 치주질환은 크게 ‘치은염’과 ‘치주염’으로 구분합니다. 치은염은 염증이 잇몸에만 생긴 비교적 가벼운 잇몸질환입니다. 반면 치주염은 잇몸뿐 아니라 이까지 염증이 진행된 중증을 말하지요.이 두 질환으로 병원을 찾은 환자가 1년에 1637만명(2020년 기준 외래진료 다빈도질환)에
‘러브 핸들’(love handle)을 아시죠. 배 둘레를 감싸고 있는 뱃살 말입니다. 핸들 정도면 애교로 봐줄 만한데 튜브로 보이면 곤란하지요. 올겨울엔 추위보다 코로나 바이러스를 피하기 위한 칩거로 비만을 하소연하는 분들이 꽤 많습니다. 확진자가 아닌 ‘확찐자’라는 표현도 하더군요.그런데 비만과 복부비만은 엄연히 다르다는 것을 아셔야 해요. 우리가 경계해야 할 것이 바로 후자인 복부비만이기 때문이죠. 우리말로는 똥똥하다고 해서 똥배, 바로 그것입니다.복부비만이 의학계의 눈총을 받기 시작한 지는 그렇게 오래되지 않았어요. 1980