음주 다음날 숙취로 고생하는 사람이 커피를 찾는 경우가 있다. 숙취가 있을 때 커피를 마시면 카페인의 각성 효과로 일시적으로 기운이 날 수 있지만, 숙취 자체의 근본적인 원인을 해결하지는 않는다. 또한 커피에는 탈수 작용이 있기 때문에 커피를 마시면 숙취로 인한 탈수 증상을 악화시킬 우려도 있다.

숙취의 증상을 완화하려면 충분한 물을 마시거나 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있다. 숙취에 좋은 음식의 예는 다음과 같다.

물 : 숙취는 거의 항상 탈수 증상을 동반한다. 따라서 물은 숙취 완화에 가장 중요하다. 물뿐만 아니라 전해질을 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 보충제도 고려해 볼 수 있다.

감자 : 감자는 비타민 C, B6 및 칼륨이 풍부하며, 알코올 섭취 후 체내 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 감자를 삶아 먹거나 구워서 먹어도 좋다.

바나나 : 숙취는 체내의 전해질 불균형을 초래할 수 있다. 바나나는 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 된다. 가벼운 식사로도 좋다.

토스트 : 토스트는 소화를 돕는 탄수화물을 제공하며, 가벼운 아침 식사로도 좋다. 알코올이 소화기관에 부담을 주므로 소화를 돕는 음식을 선택하는 것이 좋다.

계란 : 계란은 아미노산과 신진대사에 필요한 비타민 B를 제공한다. 숙취 회복과 에너지 회복에 도움이 될 수 있다.

생과일과 채소 : 신선한 과일과 채소는 항산화제와 영양소가 풍부해 숙취의 부작용을 완화시킬 수 있다. 특히 수분 함량이 높은 과일인 수박이나 오렌지 등이 좋다.

해장국 : 해장국은 숙취 해소를 위해 가장 잘 알려진 음식 중 하나이다. 육수를 베이스로 하고 소고기, 김치, 다양한 야채 등이 수분과 영양소를 보충해 숙취 증상을 완화할 수 있다.

무엇보다 숙취에는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 가장 중요하다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사에 도움을 줄 수 있다. 그러나 지나치게 힘든 운동은 오히려 몸 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.

*이 기사는 AI가 작성하고 MS투데이가 편집했습니다.

[한상혁 기자 sh0293@mstoday.co.kr]