스마트폰은 현대인들에게 필수품으로 자리 잡았다. 잠자는 시간 빼고는 스마트폰에서 눈을 떼지 못한다 해도 과언이 아니다. 스마트폰의 과도한 사용은 눈에 어떤 영향을 미칠까. 다음은 스마트폰이 눈 건강에 미치는 영향과 올바른 사용법을 정리했다.

▶피로도 증가와 안구 건조증, 시력 저하

스마트폰 화면은 컴퓨터와 TV 모니터보다 크기가 작아 가까이서 보게 된다. 이때 눈 주위 근육이 긴장하고 쉽게 피로해진다. 이는 두통, 눈의 충혈 등의 증상을 유발할 수 있다. 스마트폰 화면을 보고 있는 동안 눈을 깜빡이는 횟수도 줄어들며 눈물막이 유지되지 못하고 안구 건조증이 발생할 수 있다.

또 스마트폰을 가까이서 오랜 시간 보면 초점 조절 능력이 떨어져 근시, 난시, 원시 등의 시력 저하가 발생할 수 있다. 특히, 아직 성장 중인 어린이와 청소년에게는 시력 저하가 더 심하게 나타날 수 있어 주의해야 한다.

▶사용 시간제한과 밝기 조절, 중간 휴식은 필수

눈 건강을 보호하기 위해서는 스마트폰 사용 시간을 제한하는 것이 좋다. 스마트폰 사용 중에는 20분에 한 번씩 20초 이상 눈을 감고 휴식을 취해야 한다. 스마트폰의 화면 밝기를 줄이거나 야간모드로 설정을 바꾸는 것도 눈의 피로도를 낮출 수 있다. 잠들기 30분 전부터는 스마트폰 사용을 멈추면 숙면에도 도움이 된다.

스마트폰은 현대 생활에 없어서는 안 될 필수품이지만, 눈 건강을 보호하기 위해서는 사용 시간을 제한하고 적절한 사용 방법을 익히는 것이 중요하다. 올바른 스마트폰 사용 습관으로 피로를 줄이고 눈 건강을 지키는 것이 좋다.

※이 기사는 AI가 작성하고 MS투데이가 편집했습니다.

[이종혁 기자 ljhy0707@mstoday.co.kr]

[확인=한상혁 데스크]