조금만 무리해도 혓바늘이 생기는 사람이 있다. 혓바늘은 혀 돌기에 염증이 생기는 증상으로 바늘로 혀를 찌르는 듯한 통증이 동반된다. 유독 혓바늘이 잘 생긴다면 면역력이 떨어졌다는 신호다. 

다음은 혓바늘이 잘 생기는 원인과 통증을 줄이는 법을 알아봤다.

▶과로와 스트레스
과로와 스트레스는 신체의 면역력을 떨어뜨린다. 면역력이 약해지면 입안 점막의 항생 기능이 떨어져 혓바늘이 생기기 쉬워진다. 스트레스를 받으면 교감신경계가 활성화된다. 이때 침 분비가 줄어들면서 입안이 건조해진다.

입안이 건조해지면 점막이 자극을 받아 염증이 발생하기 쉬워진다. 건조한 입안은 세균 번식이 쉬워 혓바늘이 생기기 쉽다.

영양소 부족도 혓바늘이 생기는 원인이다. 특히 비타민 B군, 아연, 철분 등의 영양소가 부족하면 면역력이 떨어져 염증 발생 위험이 커진다.

▶충분한 휴식 취해야
혓바늘이 생겼다는 것은 그만큼 몸이 지쳤다는 신호다. 충분한 휴식과 수면으로 스트레스와 피로를 줄여야 한다. 혓바늘이 생겼을 때는 입안에 자극을 주지 않는 것이 좋다. 맵고 짠 자극적인 음식이나 흡연은 피해야 한다.

양치질로 입안을 깨끗하게 유지해야 한다. 항균 효과가 있는 구강청결제를 사용하거나, 소금물로 입을 헹구는 것도 회복을 돕는다.

육류와 생선, 달걀, 유제품 등 비타민 B군과 철분, 아연이 풍부한 음식을 섭취해 면역력을 회복하는 것도 중요하다.

얼음으로 염증 부위를 냉찜질 해주면 통증을 줄일 수 있다. 

혓바늘은 스트레스 관리, 고른 영양섭취, 구강 위생 관리를 통해 예방할 수 있다. 증상은 보통 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 사라진다. 하지만 혓바늘이 사라지지 않거나 극심한 통증이 지속된다면 전문적인 치료를 받는 것이 좋다.

※이 기사는 AI가 작성하고 MS투데이가 편집했습니다.

이종혁 기자 ljhy0707@mstoday.co.kr

(확인=한상혁 데스크)