부기 제거에 도움을 주는 음식은?
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부기 제거에 도움을 주는 음식은?
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  • 승인 2021.03.04 00:00
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누구나 아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴 때문에 고민을 해본 적 있을 것이다. 전날 야식이나 짠 음식을 과다하게 섭취했거나 장시간 걷거나 서있는 시간이 많았다면 얼굴, 다리 등이 일시적으로 부을 수 있다. 부기(浮氣)는 수분이 세포 사이로 빠져나오게 되거나 림프의 순환이 제대로 이루어지지 않는 것이 원인일 수 있다.

몸이나 얼굴이 자주 붓는다면 일상생활에서 간단한 마사지를 통해 부기를 풀어줘야 한다. 규칙적인 걷기 운동으로 몸에 혈액순환을 시켜주는 것도 좋다. 원인을 모르는 부기로 인해 고통받고 있다면 부기 빼기에 도움을 주는 음식을 섭취해보자.

1. 바나나

 

(사진=클립아트코리아)
(사진=클립아트코리아)

칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출 효과가 뛰어나 퉁퉁 부었을 때 섭취하면 부기 제거에 도움이 된다. 혈압을 낮춰주는 세로토닌 성분과 불면증에 도움을 주는 철분이 함유돼 있다. 바나나를 식사 전 섭취하면 포만감을 줘 다이어트에 도움이 될 수 있으며 지방이 적고 당질이 풍부해 과민성 대장 증후군이나 변비에 효과적이다.

2. 율무

율무는 쌀보다 많은 단백질과 탄수화물을 함유하고 있어 포만감을 준다. 미네랄 함유량도 높다. 율무를 조금씩 끓여 물 대신 섭취해도 부기 제거에 도움이 된다.

3. 호박

 

(사진=클립아트코리아)
(사진=클립아트코리아)

 

임산부들이 산후에 많이 찾는 호박은 하체 부기와 수족냉증 증상 완화에 도움이 된다. 늙은 호박으로 만든 호박즙에는 활성산소를 억제해 암 예방에 도움을 주는 베타카로틴이라는 성분과 비타민A가 함유돼 있다.

4. 팥

달달한 맛으로 다양한 디저트 요리에 사용되는 팥에는 이뇨작용을 돕는 사포닌 성분이 함유돼 있다. 팥은 지방 분해와 붓기 제거에 뛰어난 효능을 보인다. 팥물은 체내 부종을 밖으로 배출해 체중 감소를 불러온다.

5. 배 

수분을 다량 함유하고 있는 배는 이뇨작용을 도와 몸의 부기를 빼준다. 변비 예방에도 효과적이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴 성분이 있어 성인병 및 혈관질환을 막아준다. 기관지와 천식에 효과가 있으며 치아미백에도 도움이 된다. 

/오혜인 객원기자

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